张楸枫微信在线辟谷问答集锦-呈光·嘉业文化传播河南有限公司

辟谷带领导师：张楸枫

问：老师，我是第一次辟谷，您和我们分享一下你辟谷的感受，好吗？

答：好的。辟谷最大的感受是身体特别轻松，你的劳宫穴和脚底的涌泉穴，又或者说你的百会穴，就是你的身体的某一个感官，某一个地方，你就是觉得那儿麻麻的~酥酥的~又或者说一股暖流，又或者说那里面像水在涌动一样的感觉，又或者说就像瞬间过电一样的感觉，这都是我们的身体在某一个地方，他是一种细胞也好又或者是重新的修复也好，又或者有的东西是离开也好，他是这样整合的一个过程，所以大家可以放松，放心，然后释然自己。

问：辟谷几天最好？

答：你的问题非常好，辟谷有3天的，有7天的，有半个月的，有一个月的。我最长一次是辟谷一个月。假如说你辟到哪一天，你想提前结束了，结束的那一刻非常关键，当天当顿记得喝小米汤，小米油又或者面汤，又或者说把青菜切碎，煮的很烂很烂很碎很碎~喝一小碗，还不能量太大，一天以后，第二天的下午，又或者说第三天才正常吃饭。

问：平时有锻炼身体，健身的习惯，在辟谷期间能继续吗？

答：你平时正常的运动你还做正常的运动，仰卧起坐，揉肚子，或者练瑜伽都可以，只是比平时的量小一点，活动量不要特别大，再一个尽量的关注自己的身体，觉察自己的身体，觉察身体这会儿吃了一粒花生，身体花生的能量流到哪儿了，流到哪个地方了，经络是怎么走的，又或者说你闻见别人吃饭的时候，你的嗅觉闻到味道之后，你的浑身又是怎么样的，是不是来一点信息浑身都特别饱满的状态，总之是觉察自己内在。

问：辟谷期间可以吃水果和锻炼吗？

答：不错的问题，咱首先说吃什么食物，假如你觉得苹果可以，苹果是富含维生素比较全面的一种水果，水果之王，又假如说你吃芹菜，或者是任何一两种蔬菜，又或者说你吃干果，都没有问题，关键这期间就是需要你咨询的这个锻炼，这个锻炼首先要太阳，假如明天是阴天或者是说雪天，我们怎么办？我们观想太阳，在中午的时辰观想太阳，想象太阳四五点钟那个时候的样子。

问：怎么样打坐能让能量很快升起？
答：打坐把姿势调正确了，气往下沉，心态才会平稳。肩膀一定要往下沉。稍微带点意念让脖子往上拔。肩膀往下沉，上身的重量不是整个落在臀部，而是落在胯关节和膝盖上。尾巴骨是悬空的。实际上正常人的脊柱有三个弯曲：“颈曲”向前弯，“胸曲”向后弯，“腰曲”又向前弯，形成一个S形。因此到骶尾部就微微往后翘，有点“翘尾巴”的味道。而尾骨尖又有点向前弯，正好形成臀部向后撅的姿势。
如果你打坐的姿势符合这种生理结构，你就容易把身体空掉。即使身体空不掉，也会感到整个身体像一个通道，一根粗壮的水管，上下是畅通的，这时候生理上的力量在背后就容易从下往上升。同时，你吸气的时候，也容易把气吸入丹田。你会感觉到从鼻孔到丹田像一个通道，微微一吸，气就沉到了丹田。当气沉到丹田不动了，不乱跑了，妄念也就生起不来了，就容易把身体坐忘，也就是身体空掉了。同时，前面的气往下沉，后面督脉的力量就容易往上升。当力量从督脉往上升这个过程完成以后，就直接从中脉往上升了。前面的力量越往下沉，中脉的力量越往上冲。不把生理搞清楚、搞通，功夫根本用不上路。训练正确的打坐姿势，可以面朝着墙壁，脚尖对着墙壁，人蹲下去，再站起来。这样反复地下去上来，下去上来。当你把这个姿势练熟以后，再盘腿打坐，脊柱的姿势自然就符合要求。

问：张老师好，您经常辟谷，是吗？

答：是啊，最长一次一个月，不吃不喝，晚上啃甘蔗，啥意思吗，以前这个保险，那个医疗，学习心理学治疗自己，从此以后告别医院，有时想感冒休息一下，呵呵老天都不准越感动感谢感恩，就越顺畅，当然有些与人打交道的地方还得识人道，需要向政治家学习~虽然有困难，可总是能逢凶化吉转危为安。感谢宇宙中的天道，虽然一直百思不得其解，真的很神奇。只能把更多的感谢分享给更多的人，与大家一起共勉。谢谢信任和一起成长探索生命的奥妙之道。

问：小便发黄怎么办？

答：小便黄可能是火气大的一种，喝水多少根据自己口里面的状态，你觉得口干就喝点水，这个喝水是喝一口很慢很慢的润，然后到滑下去，不是大口的喝水，这点如果能做到更好，另外辟谷期间，不管吃枣和水果还是水煮青菜，又或者说喝水，总之除了水没有量的要求，其它的量尽量还是要求少，可以多次，三五次也可以，如果说意志力能达到的话，那么一天就两次，早上一次，中午一次，晚上饿的时候就吃个枣，吃完枣后枣核含在嘴里，不断的透过这个含枣核，带动津液，让津液来回一口一口的咽，加上我们的运动，微运动~练功，打坐，以及采气和植物交流~交换，还有瑜伽冥想，又或者说是郭老师教的通大周天，小周天这样的功，总之配合这么多，还加上我们的身体哪个地方常年有一些牢疾，或者比较老的潜在的小隐患疾病，把这些东西接住，我们以往做过的类似中医~中药的，比如艾灸~姜灸，或者微微的按摩，然后拍打，或者透过情绪的宣泄，哭~笑~然后痛，总之，尽情的释然，尽情的在这个阶段完成这些事情，那么这个七天就非常的棒，非常的值得你下一次再去探讨另外一个七天。

问：辟谷怎么容易困，提不起来气，很想睡觉。

答：提不起来气这属于正常现象，第一种情况是晒太阳，冥想观想太阳，然后去室外互动，运动一下，轻微的觉察这种运动，至于喝什么，我不知道每个人的体质，那么我在这期间，因为身上有一个脚每一两年或两三年抽一次筋，其他倒没有什么问题，那我在这个期间，熬姜水~泡红糖~熬肉苁蓉~当归~黄芪，熬水喝。大概这几类水，循环喝，再加上白水，哪一天觉得是喝这些水的时候来了，就喝这些类似补或治疗的水，哪些时候什么都没有呢就喝白水，又或者说因为正常上班，到朋友的办公室，红茶绿茶~都行，总之我不会喝一种茶，我会喝很多种茶水，因为一种茶假如你的体质寒，你一直喝清茶就寒上加寒，那你就再加点红茶，假如你的体质热，那你就在喝一点微暖的。还有一个小补充，就是已婚的朋友辟谷期间，我学的师父是教尽量避免两性关系，那么其他的老师也有说辟谷期间，时间长的话夫妻在一起也没有问题，这是一些说法，我们不是特别专业的修功夫的一帮人，大多数还是普通人，那么根据和谐~家庭以及自己的体质，每个朋友自己掌握，分寸自己把握，看看之前发的微信。

问：昨天辟谷第三天，晚上有事熬夜，凌晨肚子疼，头晕。后来拉肚子。原来有辟谷经验的朋友有类似经历么？

答：辟谷到第三天，第四天，是特别重要的一天。恩，你可能加班或者说跟电脑呀这种物质连接的多了。那第一：是让自己平躺休息，慢慢的呼吸。第二种方法是：到户外跟植物对接（采气）,然后放松.第三种呢，是熬点姜水。若你身体寒了，就放点红糖，若身体不寒，那就放一点点其它的你认为合适的适合你口感的，然后喝一点，让自己慢慢的静下来，肚子呢？嗯，就揉肚脐中间，正揉揉，倒揉揉。还有，嗯~，跟自己沟通，在这个时辰，这个季节，跟什么事有关，曾经在你的记忆里发生有什么事情。让你的身体有这么大的反应。又或者说你做过什么事情，令你的身体脾胃啊！用如此、嗯~如此的这种方式来提醒你，让你觉知，它在提醒你，同时它是在保护你，是爱你，只是我们没有见着TA，你又见不到TA。又或者说，你辟谷到这个节点了，有什么情绪，什么创伤出来，提醒自己是为了更好的爱自己。让自己再次放下，放下的同时，因为TA的离开。这个症状呢，有可能重新再来一次，所以说带着感恩和感动，发自内心的去谢谢它。它一直以来都以这种方式保护你，只是我们不曾察觉，用这种方式跟TA在一起。除了以上我说的。还有你可以对应很多很多的信息，群内辟谷过的其他朋友，假如每个人都有类似事件发生都第一时间让自己休息，放松、平静，然后对话，深层找原因。觉察，自醒，放下，接受放下，然后回归正常。

问：今天第五天，昨天早上第一次大便，平常的颜色，干结，像驴屎蛋。昨天晚上最终没有喝牛奶，嚼了一小把黑豆，加了一个苹果。今早第二次大便，还是平常的颜色，不像传说中的宿便。我想宿便在后边呢。又想不会吧？肠道也没有多宽敞，宿便还会为新便让路？

答：太可爱了！吃的黑芝麻啊！吃的黑豆还想拉黄便便，违背“道”了。辟谷期间最好吃素，尽量吃这个你选定的水果呀！喝汤啊！吃青菜啊，又或者说只吃枣啊！总之是避免吃五谷啊！这个豆也是五谷，就是尽量不吃粮食和五谷杂粮，还有这个油盐酱醋这类的啊，大家看看前面讲的这个通知。

在这里我想提醒辟谷结束的朋友，结束的过程当中当你开始进食那个时间开始，你尤其觉察你的味觉、嗅觉，以及内感觉。和你跟食物之间，你闻到它的气息，科学来说是维生素啊，能量啊，你觉察它，通过你的鼻子啊，通过你的嗅觉，还有味觉，触觉进到身体哪一个部分了？假如你刚一开始吃东西，能量特别足，你身体不需要这么多的时候，比如是火龙果，外面是这个火气，主心脏的。里边是金气，主我们的肺的，然后你就想象着它进入我们的肺部，然后经由心脏怎么样转动，透过五行的默运，这个能量还是用不完，那你把这部分能量，加意念储存到你的丹田。大家一定要注意这里面有一个能量转换，不是说你吸收到能量透过身体都能加到丹田，他一定透过你身体的内感官，这个五脏六腑运化，才能储存到丹田，这是一份能量的转换。

另外还有一个，我们辟谷之后呢，我们每个人的思想，念头，觉知力特别的和自己在一起，当每件事情来了，比如外在发生一个什么，使你起心动念生气的，那时候你就问你自己内在：你气什么？他/她这一个行为激发了你内在的什么念头？和你内在的什么价值观不吻合，不符合。他/她今天的一个行动，激活了我内在的什么？我的看不惯，我的不理解，我的抗拒，我的不接纳，我的评判，来自哪里?与对面这个人、这件事有关系吗？当你觉察完之后你就发现没有任何关系。所以说你不断地觉察，然后和自己的念头对话。直到最后，慢慢的你会把你内在的那份喜悦激活起来，激发出来，生命的张力又重新让它在你的生命里面又有另外一种不同的活法，尤其会把自己全然地活出来，这是一个漫长的修行的一个过程，透过我们跟自己的关系，与外在的互动，修自己的内在，换另外一句话说，很多的课程，在这个点上是禅修又或者说是在当下的一个觉知的训练。总之，我们已经行走在超越自我的道路上，自己是自己的命运的主宰，又同时是自己灵魂的主宰，能不能超越，全在我们内在那个说不清的那个支持你，给你力量的力量，当你绝望的时候，你会从中站起来，当你遇到困难的时候，你会跌倒再爬起来，就是那股力量，就是我们内在的大我，大智慧，超我等等。总之，它还是我们自己，又或者说是你内在的佛性同时开启，每个人都有佛性，只是什么时候你和它在一起，这个尤其关键。

问：老师，怎么吞月亮？

答：这个吞月亮是晚上看着月亮，然后跟他距离拉近，张开你的嘴巴，想象着进到嘴巴里面，然后下咽，想象着进到你的胃里，然后运转到你身体的某一个地方。假如你会扎马步，这时候让身体稍稍弯曲，慢慢吞咽，效果就更好了。

（解读学员关于辟谷后做梦的问题）这个梦是人体意识的另外一个层面，那么梦到这个情景，你又特别清晰，以后你在做梦的时候，如果你经常做梦，你在床头放一个小册子和一个本本，做梦做到最后你的意识似乎有意识提醒，你说你让我干什么，是让我记住这些事情呢，还是让我回忆这些事情，还是让我为你们其中的某些事情做些事情，然后记下来，又或者说，梦到的这些画面也许是我们以往经历过的，这些都没有问题，所以说在这个辟谷期间，尤其是第三天四天五天，很多事情都会发生，相信自己没有问题。

这些就是身体上有一部分能量往外排了，你觉得腿上明显，那肯定是从你的腰部到腿部，至少以前这个地方的气血不是很畅通，假如今天往外排，没有问题，就谢谢他，另外辟谷期间呢，身体体质弱的相对穿衣服，春捂秋冻，意思是春天不要很快的把衣服降的特别薄，要让身体慢慢适应，尤其这个时间，今天就喝姜水，身体凉喝姜水，女性再加一点点红糖。

问：怎么默运五行？

答：我们身体的五脏六腑，从丹田气送到膀胱，膀胱属于水，从水开始转，然后水生木（木是肝），木生火，火生土，土生金，金生水，从后背、过头，再到自己的两个肾水。
这个默运五行，是让我们的五脏六腑正转转~倒转转~前动~后动~在这个过程当中，各个器官都是运动的，它并不是停止的，这个是确保我们的脏器在辟谷期间是运动的。就是给丹田气加意念，一口气把那个气送到膀胱，然后就是左转右转上转下转前转后转，全方位转完，然后把这一口气再送给木（水生木~木就是肝）；也是这样转，然后再憋一口气把它转完送到火（木生火~火就是心）……最后是土生金~金是肺，就是我们的胸上方，两个地方，过头的时候是通过脖子下面两个金上穿头，到百会，过百会然后这股气从百会又往下至膀胱经，到背后的两个肾水，请注意我们是两个肾水还有两个金，肺部的时候都是两个一起转，加意念两个一起转，正转、倒转、一顺儿转，或者对称转，总之你决定加什么意念，这算转一圈，最后把气吸回来收于丹田；想停了就到丹田收功，这是一遍；不想停可以直接到膀胱，然后继续转，如果有中间停止，从头再来或接上来都没有问题。做这个动作的时候，躺着、坐着、马步蹲都可以，总之一定要让五脏六腑就这样运动。快者5分钟一圈，慢者半个小时一圈，甚至1小时一圈，这个都不一定，因为每个人的专注力和在当下的定力是不一样的，这个没有要求。

问：辟谷期间能洗澡吗？

答：辟谷期间能洗热水澡。只是辟谷期间呢，你身体是向内的觉察，整个思想都向内。就是洗澡的时候不要像往常一样去那种桑拿呀，或者说汗蒸啊！在那里面长时间闷。辟谷期间是透过外在的能量场，然后我们身体吸收这部分能量。是由于我们不进食物了，我们的气压低了，外面的气场大于我们身体了，它这样的一个循环。所以说，洗澡啊，热水澡呀，都没问题。尽量没有特别大的动作，是这样的一个因素。

初次辟谷的朋友，就是说这个辟谷呢，是由于我们思想的转变。我们认识到更多的可能性，透过我们自己来进入这个可能性，那这个可能性就是说让我们身体尽量的空下来，跟宇宙间的这个空气和万物和能量在一起，这样的一个活动。那么这个活动更多是让我们觉察我们的思想，觉察我们自己的念头。如果用另外一种语言，这也可以算是一个禅修的活动。更多的是向内看，随着向内看的觉知慢慢的提升。以后你就会知道与外在的关系与人际的关系，很多都是出于自己内在的障碍，信念障碍。等你透过向内活动，把自己的一个一个限制性信念、障碍打开了，也许你的心结就开了，也许你对别人的误解就开了。因为对别人，对任何事物的误解，往往是我们站在我们这个角度去理解这个世界，理解他人，并没有站在更高或者更宽，或者他人的角度来看待这个事物。如果人人都能够跳出自己，站在另外一个角度来认识事物，来观察事物。这个任何事情，它没有对错，只有发生，就是该发生的。发生的事情本身没有意义，全部取决我们需要什么，来解读什么，仅此而已。所以说这个身体在这期间有什么不适，也是一个接受的过程，接纳的过程。

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张老师：吆（二声），你这份经验非常好，我前几次辟谷，本来是辟15天，后来就没想再吃东西了，三年前有一次就辟谷了一个月。就是说，越不吃东西，就越不想吃东西，跟万物那种链接，还有身体那个轻盈，还有每天那种精神状态，那种好，觉得特别特别的喜悦，有特别多特别多的感慨，所以说，那个时候就再次觉醒，人可以不吃都竟然和和万物同在，能够活的很好，那么想象古代有很多这样的方式都存在。所以，相信我们自己的身体，相信我们自己。同时一定结合身体的症状，参考现在的科学的这样一个方式，所谓社会科学，是证明吧，证明我们每项指标都是合理的。嗯，多少结合一下，刚开始呢，由于我们没有体验过，相互结合，等到你越来越觉得你和自己的身体在一起，嗯，慢慢的你就会感知到你已经和自己的所谓的高频率呀！和自己的觉悟呀！或者说内在的佛性在一起啊！这都是一个过程。最终你就会……怎么说呢，这是一份很美妙的体验。没有进去过是体会不到的。

没有体验过的朋友是很难想象这样的一份体验，所以呢，我们就把我们自己活出一个最佳的状态，最好的一个心态。同时让我们的外在一起我们的环境有所变化，有所改变。这个时候，我们不需要去证明我们怎么样，而是拿我们的影响力去影响到家人，身边的人健康、快乐的生活。这就足矣足矣。恭喜大家，恭喜里面每一位。也谢谢小娟在这个期间为大家服务啊。谢谢大家成全我们在一起参加这样的活动，嗯，很高兴又认识这么多的好朋友。我们下次见！

注：本文来源：张楸枫微信在线辟谷群部分语音整理。