温馨提示：张楸枫辟谷班六期将于2015年7月30日——2015年8月6日举行。

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七 日 辟 谷 班 简 介

一、走近辟谷
1、 辟谷的定义
辟谷就是不吃五谷杂粮、油盐酱醋，只摄取某一种或几种物质，以你相信的方式，让我们内在的五脏六腑运动的一种健康生活方式。辟谷是通过你的意志力来完成的，在辟谷的修行路上能够帮助我们认识自己、征服自己、超越自己、克服自己，和自己建立起一种锻炼和信任关系。
2、 辟谷的益处
（1）调整身材，清理体内垃圾，健康开慧；
（2）调理身体，疗愈疾病（使身体更轻松更和谐，缓解或消除轻微疾病，让身体由亚健康状态逐渐恢复到健康状态）；
（3）达到自我洞察，身心平衡；开启灵性智慧，实现天人合一；
（4）通过你的意志力，来锻炼你在修行这条路上认识自己，征服自己，超越自己的能力；超越自己是一种锻炼和一种信任关系。
3、 辟谷的级别分类
（1）初级辟谷（半辟）：
①喝水+练功；
②吃水果蔬菜类（水果2～3个或水煮青菜或水煮菌类，少量）+练功；
③喝各种补气水（黄芪、当归、枸杞...）或各种花茶...
（2）中级辟谷
只喝水，不食任何食物+练功。
（3）高级辟谷
不喝水，不食任何食物，一坐就是数天、数月、数年，这是高僧高人，修炼有素者才能达到。
4、 辟谷周期的时间安排
每期辟谷以7天/期，每两次之间最好间隔一个月，治疗疾病者可以连续进行（前提是：个人意志特别强烈，意念强一切都可重建）。
5、辟谷班的组织形式
（1） 保持正常工作上班状态，依靠自身条件和意志力进行；
（2） 通过微信形式，大家在微信群内分享身体反应和个人感受，导师以早、晚解答/回答问题的形式在微信群内为大家指导；
（3） 每期辟谷结束，争得大家的同意后，导师与大家进行一次面对面的学习、交流的机会（费用AA制）。
6、 辟谷的注意事项
（1） 辟谷期间不食五谷杂粮及油盐酱醋；
（2） 辟谷期间遇到生理期不用冷水，不喝凉的，不要冻感冒（保持体温、保暖），多采能，静守中丹田，补气血；
（3） 辟谷期间尽量避免性生活；
（4） 辟谷期间尽量不用或少用化学物质，这是一切向内觉察、觉知的一种内在思想活动，尽量记日记，观察大便和身体轻微的变化，采用传统疗法，配合自己完成这个阶段。
7、 对辟谷认识的误区
最主要的误区就是，认为辟谷就是什么都不吃不喝，就是挨饿。这样理解的话肯定会不接受。古人云：“民以食为天”“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”…什么都不吃不喝是违背“道”的；而辟谷是要采气、采光、补能的，只是和平常不一样的能量获取方式，这种方式更加洁净，更能够净化身体细胞。
二、辟谷前准备
1、心理准备
这是给自己的潜意识及信念扩容的一个程序过程，当你给大脑输入有效指令，他会完全支持并配合你完成接下来的新任务，人体是一个不断恢复和重新启动的精密仪器，这要看你如何看待这件事，也就是你的价值观趋向。
2、设定目标
（1）想要减少或增加体重5~10斤；
（2）想让自己身体的某种疾病得到缓解或消除；
（3）想通过辟谷提升觉知，开启内在智慧；
（4）想通过辟谷实现每个人追求每个人的梦想，每个人向往每个人的追求和目标，实现越来越近的目标和计划，无论在哪方面有修行的人，都能支持你达成你的梦想。
3、体检
最好辟谷前体检身体各项指标或化验，明确自身想要什么或达成什么目标。
4、辟谷期食材
各种颜色的水果（苹果、梨、火龙果、葡萄、橘子...）、蔬菜(白菜、芹菜、萝卜、青菜...) 、各种干果类（枣、核桃、花生、瓜子...）、各种茶（绿茶、红茶、白茶、黑茶...）
三、补充能量的练功方法
1、采光
2、采气
3、能量交换
练功是补充能量，特别是打坐，打坐不在时间长短，关键是能不能入静定之境，进入虚无状态，定能生慧；练功可以动静结合，白天练练站桩，采气采能，晚上打坐守丹田，凝神调息。功法如：“打坐”“小周天”“女丹法诀”“女工修炼法”“快速聚集能量的秘法”“道家女修百日筑基法”…
四、回谷
1、第一天吃流食、软食，第二天中午可以正常饮食；
2、回谷时觉察你的味觉、嗅觉以及内感觉，觉察以另外一种形式存在的物质能量，吸收能量，透过身体的内感官、五脏六腑，储存于丹田；
3、回谷后保持生活作息规律，饮食有节制，适当锻炼；
4、建议辟谷结束后素食一周，清淡为主。